Dzień dobry! Dziś naszła mnie taka myśl: rozmawiamy o tym, jak dbać o odporność, jak zatrzymać procesy starzenia się, jak pilnować swojego zdrowia psychicznego etc. A co z naszym centrum dowodzenia?

Tam, gdzie dzieje się magia

W ośrodkowym układzie nerwowym znajduje się jeden z najważniejszych organów, mózg. To najbardziej skomplikowany narząd, jaki mamy i w nim najprawdopodobniej tkwi cała nasza świadomość. Dzięki mózgowi nasze ciało jest w stanie kontrolować oraz koordynować większość ruchów, emocje, pamięć, wzrok, zachowanie i pracę naszych narządów.

Czy żywność wpływa na mózg?

Dla prawidłowego funkcjonowania mózgu niezwykle istotna jest odpowiednia dieta. Konieczne jest dostarczanie do organizmu odpowiednich ilości żelaza, aby mózg pozostał w stanie prawidłowego dotlenienia. Równie istotne są tłuszcze nienasycone oraz minerały i witaminy. Warto także pamiętać o proteinach. W celu dostarczenia składników odżywczych do mózgu konieczna jest obecność właściwej ilości płynów, stąd też należy pić dużo wody.

Ważne jest nie tylko to, co należy jeść, lecz także to, czego unikać. Jednym z najgorzej wpływających na mózg produktów jest sól. Prowadzi ona do uszkodzenia tętnic połączonych bezpośrednio z mózgiem. Negatywnie wpływa również na naczynia krwionośne w mózgu.

Trening czyni mistrza

Z dbaniem o mózg jest tak, jak z dbaniem o mięśnie – należy ćwiczyć. Dobrym treningiem dla mózgu jest rozwiązywanie krzyżówek, uczestnictwo w zabawach pamięciowych oraz granie w gry logiczne. Ważne jest także, aby umieć się skupić. Wiem, że ostatnimi czasy wszyscy chwalimy tzw. multitasking, jednak badania wskazują, że nasz mózg wcale go nie lubi. Zdecydowanie bardziej woli skupiać się na jednym zadaniu, ponieważ nie odczuwa wówczas stresu.

Do niezwykle ważnych kwestii należy także aktywność fizyczna oraz zdrowy odpoczynek. Trzeba zatem pamiętać o tym, by wysypiać się, uprawiać sport i korzystać z dobrodziejstw świeżego powietrza. A wy jak dbacie o swój mózg?
KaMa