Witamina D, zwana również witaminą słońca, odgrywa ważną rolę w zdrowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Jest to jedna z nielicznych witamin, którą organizm może samodzielnie wytwarzać w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Niemniej jednak, w przypadku braku wystarczającej ekspozycji na słońce (z czym mamy do czynienia w przypadku naszej strefy klimatycznej) warto rozważyć suplementację witaminy D.

Jakie funkcje pełni witamina D?

Witamina D to bardzo istotny składnik dla organizmu. Jej podstawowe funkcje to:

• Wspieranie układu kostnego: Jest niezbędna do wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, co wpływa na zdrowie i siłę kości. Niedobór witaminy D prowadzi do osłabienia kości i zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu kostnego, takich jak osteoporoza.
• Wspieranie układu odpornościowego: Badania wykazały, że niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia odporności i zwiększyć ryzyko infekcji, w tym chorób dróg oddechowych. Witamina D działa przeciwzapalnie i wspomaga walkę z chorobami.
• Wspieranie układu sercowo-naczyniowego: Wysoki poziom witaminy D zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze oraz choroby naczyń mózgowych.
• Wspieranie zdrowej wagi ciała: Niedobór witaminy D może prowadzić do otyłości i problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi. Witamina D wpływa na metabolizm tłuszczów i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała.

Witamina D a zdrowie psychiczne

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że witamina D wpływa również na zdrowie psychiczne. Badania wykazały, że niedobór witaminy D może prowadzić do depresji i innych zaburzeń nastroju. Witamina D ma również pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i może wpłynąć na poprawę pamięci oraz koncentracji. Jej suplementacja może odgrywać istotną rolę w poprawie kondycji osób z zaburzeniami lękowymi i depresją.

Wyraźnie widać, jak bardzo istotna dla ludzkiego organizmu jest witamina D i z jak poważnymi konsekwencjami wiąże się jej niedobór. Co ważne, suplementowanie witaminy D można połączyć z suplementacją witaminy K.